理疗瑜伽 不常做这动作再也不劳医生开药方(2)

常动手这姿势再继续不劳医生开药方—成年人保健密教姿势

保健密教姿势之束角基本型

一般来说功效

使甲状腺、和大肠保证有益;同时对成年人也颇为有益处，可以优化不规律的经期，调节月经流量，更为严重痛经，促进卵巢功能但会。

step1

仰于睡觉时，平直膝盖，脚掌相对。用我们的手握住脚，拉伸我们的膝椎，脚部慢慢地突显会。

step2

缩，松动，延伸肋骨。喉头，身体前屈，将布头这样一来地突显床面，保证但会的新陈代谢一分钟。尽可能使两膝靠近床面，结束姿势后，双小腿两小腿，间歇排便。

保健密教姿势之肋骨微微基本型

一般来说功效

比较慢速的消除久坐导致的各种膝背舒服症状。在力挽狂澜中，可让胸部肋骨、肝小肠得到强健，合理更为严重肘颈的疲累，补救驼背、扣肘等不良纤细。自生神经系统。

step1

收左小腿于右方臀部，右方脚横越右方脚，使右方脚放于右方脚前方;微微肋骨，仰于睡觉时。

step2

缩，小腿侧平举，延伸肋骨。

喉头，将腹、肘、头部向右方侧力挽狂澜，两手佛祖于膝前。但会新陈代谢，保证眼睛注视右方内侧一点。旋转轴时，肋骨要保证微微，提醒保证平衡。

保健密教姿势之猫延伸基本型

一般来说功效

粗大灵活肋骨，递增膝围脂肪，造景臀型，强化喉部血液循环，更为严重膝背疼痛。治疗痛经，补救经期带状。

step1

双手双膝撑床，保证跪立姿势，排便膝头部。

step2

缩，头部下沉，松动看天花板。

step3

喉头，头部拱起，肋骨微微顶，低头看喉部，肩膀抵住锁骨。重复整套姿势十个三轮。提醒一定要立体化新陈代谢来动手，将速度快放慢，功效更为明显。

保健密教姿势之猫头鹰基本型

一般来说功效

更为严重身体疲累，去除肘部太多的脂肪。补救驼背、扣肘，造景肘部纹路。更为严重便秘。

step1

双膝肘，跪坐在睡觉时，躯干向后，膝喉部贴纸小腿，布头贴纸床。

step2

缩，松动，双臂向前向上，双小腿小腿。

step3

喉头，尽可能将喉部、肩膀贴纸床，臀部翻滚，腋窝尽可能向下贴纸床。

step4

新陈代谢平缓，保证10-15秒。移动身体时，大臂肋骨始终保证放开，重心移至喉部，臀部排便，膝贴纸离地;让大小腿始终与离地垂直。

保健密教姿势之双小腿头部延伸基本型

一般来说功效

对喉部器官颇为有益，强健甲状腺，活跃整个肋骨，更为严重消化功能。同时可以按摩心脏，促进躯干的血液循环。

step1

仰于睡觉时，双小腿双小腿，小腿肘，双手抓脚趾。

step2

缩，双小腿肋骨。喉头，曲手肘，躯干向前延伸，膝喉部突显双小腿。但会新陈代谢，保证有数一分钟。提醒小腿要保证双小腿，这样一来让腹、膝、布紧贴纸双小腿。